这样跑大学生轻轻松松跑10公里答:第一阶段,不急不躁,热身慢跑2公里 每次跑步,开始时体能最充沛,要学会控制。既然是日常跑步,不是比赛,就要先让身体各系统慢慢调动起来,从呼吸、血液到肌肉、关节,控制住步幅,步频逐步加快,心率慢慢提升。当身体开始发热,完全适应跑步节奏,开始加速。 第二阶段,稳中有升,加速跑2公里。 “稳”是指步频要稳,保持跑...
请问深呼吸是不是比跑步更有效的提高肺活量?答:深呼吸不能有效提高,只有有氧运动时,身体耗氧量增加,身体加快加深呼吸,才能有效提高 怎样更有效的提高肺活量? 提升肺活量的方法有下面几种: 跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一...